Hydriert bleibst Trinke regelmässig Wasser/Flüssigkeit und nimm genug Salz zu dir. Der Gebrauch von Dampfgeräten wird nur oberflächlich hydrieren, dein ganzes System benötigt jedoch genug Flüssigkeit. Hydriert zu bleiben kann ebenfalls helfen bei Schmerzen, Muskelverspannung, Erholung von Erschöpfung und der psychischen Gesundheit.

Es wird von Ernährungsberatern empfohlen, mindestens 1ml Flüssigkeit pro verbrannter Kalorie zu sich zu nehmen.

Dampfinhalator

Dieses Gerät solltest du mit Vorsicht benutzen. Wenn das Wasser zu heiss ist, kann dies zu Verbrennungen deiner Atemwege führen. Lass das Wasser besser erst etwas abkühlen, bevor du deine Nase in den Trichter hältst.

Bei Stimmlippentrockenheit, ist ein Dampfgerät ungeeignet, da die Dampfpartikel zu gross sind, um in den Kehlkopf zu gelangen. Sie werden bereits an der Mund- und Rachenwand kondensieren.

Vernebler

Vernebler lassen einen viel feineren Wassernebel (am Besten als Salzlösung) entstehen, dessen Partikel sich wie ein Filter auf die Stimmlippen legen. Das Salz in der Salzlösung kann bis in die unteren Atemwege vordringen und so deine Stimme optimal unterstützen. Stelle sicher, dass das Salz in der Lösung maximal 0.9% ausmacht. Zu viel Salz trocknet deine Schleimhäute aus.

Dich aufwärmst UND abkühlst Bevor du deine Stimme belastest, wärme dich für ca. 2-5 Minuten mit leichten, drucklosen Übungen über deinen ganzen Stimmumfang auf und bereite damit die Stimme vor. Es ist wichtig, dich vor anstrengendem Stimmgebrauch gut aufzuwärmen, damit deine Stimme lange vital bleibt.

Abkühlen wird oft vergessen, ist aber nicht weniger wichtig als das Aufwärmen. Angenehmes Sprechen ohne Druck in einer für dich angenehmen Stimmlage und tiefes Summen kann dich hier unterstützen.